10 consejos para mantenerse motivado para hacer ejercicio

Si tuviera cinco centavos por cada vez que alguien me dijera que seguro empezarán a hacer ejercicio la semana que viene, sería muy rico.

No puedes esperar hasta la próxima semana, mes, etc.

Si quieres perder peso y ponerte en forma antes del verano tienes que empezar a hacer ejercicio inmediatamente.

¿Cómo mantenerse motivado?

Bueno, si mantenerse sano y con buen aspecto no es suficiente, hay algunos trucos sobre cómo estar más motivado para hacer ejercicio y perder peso.

Fijarse metas, planificar el entrenamiento e ir más allá de los límites, son las cosas más importantes que te motivarán a hacer ejercicio, en lugar de buscar una excusa para no hacerlo.

Los 10 mejores consejos para mantenerse motivado para hacer ejercicio.

1. Planificar con antelación

Si te ciñes a tu plan de entrenamiento y ejercicios tendrás una mayor oportunidad de aparecer en el gimnasio cada vez.

Nueve de cada diez asistentes al gimnasio que planifican con antelación logran su objetivo.

Por otro lado, sólo tres de cada diez asistentes al gimnasio que no tienen un plan van regularmente al gimnasio.

2. Establecer metas altas

He notado que las chicas que entreno obtienen mejores resultados si se fijan metas más altas. Esta es una buena manera de ponerse en forma.

Pequeños objetivos es igual a pequeños resultados.

Y con metas altas, sólo el cielo es el límite.

3. Compensación por cada entrenamiento perdido

No deberías sentirte culpable si te pierdes un par de sesiones de entrenamiento.

Sin embargo, si realmente quieres lograr buenos resultados, puedes pensar en un “castigo” por cada vez que faltes al entrenamiento.

Por ejemplo, añade 10 minutos extra en la cinta de correr o 20 abdominales extra en tu próximo entrenamiento.

4. Premiarse a sí mismo

No olvides premiarte o elogiarte cuando trabajes duro. Cuando alcances una determinada meta, date un premio (como un día de trampas, por ejemplo).

Esto te ayudará a ir al siguiente entrenamiento más satisfecho y con más ganas de hacer ejercicio.

5. Comparte las buenas noticias con un amigo

Puede sonar raro, pero ayuda, cuando termines tu entrenamiento, comparte la experiencia con alguien.

Llama a un amigo y cuéntale lo que has hecho y lo que has logrado. Te sentirás mejor y querrás repetir la experiencia.

6. Compite con alguien

Tal vez no quieras hacer ejercicio con otras personas, pero es bueno encontrar a alguien con quien competir, en el gimnasio por ejemplo.

Así que, intenta correr más tiempo o hacer más series que la gente que normalmente ves en el gimnasio.

7.Come de forma saludable

La comida es muy importante para su buena apariencia. Una dieta bien equilibrada le ayudará a mantener su peso ideal y le dará suficiente fuerza y energía para seguir haciendo ejercicio.

8. Consiga un compañero de entrenamiento

Primero te dije que encontrarás a alguien con quien competir, y ahora mi consejo es que encuentres a un amigo con el que vayas al gimnasio, por ejemplo.

Trabajar juntos es más eficiente. Intenta encontrar un programa adecuado o únete a algún club deportivo.

9. La ropa no hace al hombre, pero es importante para el ejercicio…

El ejercicio no se trata de lo que se lleva, pero te sentirás mejor si haces ejercicio con la ropa cómoda que realmente te gusta.

10. No te olvides de calentar

A menudo veo a gente en el gimnasio que se salta la parte más importante del entrenamiento, y eso es el estiramiento.

Créeme, es un gran error.

Un calentamiento adecuado te protege de las lesiones y permite que tu cuerpo se prepare para el trabajo duro que necesita hacer.

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