5 razones por las que no estás perdiendo la grasa de la barriga

Si estás intentando perder peso, probablemente ya sabes lo difícil que es perder grasa en el vientre. No necesitas que te lo diga.

Además, es probable que lo haya intentado todo, has estado en su régimen de dieta, has estado haciendo ejercicio o tal vez ha probado algunos suplementos para perder peso.

Pero los michelines siguen ahí.

Entonces, veamos cuáles son las razones más comunes por las que no puedes perder la grasa del vientre aunque te esfuerces.

Estas razones a menudo se descuidan.

5 razones por las que no se puede perder la grasa del vientre aunque se esté intentando:

1. Falta de magnesio

El magnesio es necesario para tu cuerpo ya que permite el funcionamiento normal de tu corazón y de todo tu sistema muscular y nervioso.

Pero, el magnesio también es bueno para la pérdida de peso y para moldear tu cuerpo.

¿Cómo?

Si tienes más magnesio en tu cuerpo tendrás más energía que podrás usar para hacer ejercicio y aumentar la intensidad de tu entrenamiento.

Además, una de las cosas más importantes para la pérdida de peso es dormir y reducir el estrés.

La falta de sueño aumenta el estrés y los niveles de cortisol que afectan al almacenamiento de grasa, especialmente alrededor del vientre.

El magnesio puede ayudarle a reducir el estrés y a dormir mejor, y todo ello tiene un efecto positivo en su peso y en su salud en general.

También ayuda con la resistencia a la insulina, lo que provoca un aumento de la grasa almacenada alrededor del vientre.

Así que, si tienes suficiente magnesio, puede ayudar a prevenir eso.

Además, el magnesio regula el azúcar en la sangre y permite las reacciones químicas necesarias en tu cuerpo.

Esas son grandes razones por las que deberías comer alimentos ricos en magnesio, como verduras de hoja, frijoles, nueces.

2. Sodas

Las sodas son definitivamente una de las bebidas que debes evitar si estás tratando de perder peso.

No importa cuánto cuides tu dieta y el ejercicio, no podrás perder grasa en la barriga si bebes sodas. Este tipo de bebidas afecta directamente al aumento de peso alrededor de tu cintura.

Sólo dos vasos de refrescos son suficientes para que las grasas se acumulen incluso 5 veces más rápido.

Los refrescos no tienen absolutamente ningún beneficio para tu cuerpo – es sólo azúcar, azúcar y azúcar. Los refrescos están cargados de azúcar y aumentan el apetito.

Así que, olvídate de ellas y empieza a beber agua, té y jugo recién exprimido.

3. La falta de sueño

La privación de sueño hace que se coma más comida grasienta durante el día, ya que cuando se está privado de sueño el cuerpo excreta grelina, una “hormona del hambre”.

Esta es una de las razones más comunes por las que no se pierde grasa en la barriga. Dormir es importante para la pérdida de peso y el bienestar general.

Punto.

Además, si duerme menos de 8 horas por noche, los niveles de cortisol aumentan y es más probable que se dé un atracón de comida no saludable durante el día, lo que significa ganar peso.

Se recomienda dormir 8-9 horas por noche.

4. Comes alimentos salados

Si comes comida demasiado salada o pones sal extra en cada comida, es menos probable que pierdas grasa en la barriga.

No se sorprenda si se siente hinchado después de comer una comida salada: demasiada sal hace que el agua pase del torrente sanguíneo a la piel.

Es increíble que más del 90% de las personas superen la ingesta diaria de sal recomendada, que es de sólo 4 gramos, lo que dificulta la pérdida de grasa abdominal.

Rompe este mal hábito, no pongas sal en tu ensalada de ahora en adelante, por ejemplo.

5. Usted toma grasas malas

Tu cuerpo no reacciona de la misma manera a todas las grasas, el alto consumo de grasas saturadas aumenta la acumulación de capas de grasa.

Así que, evita los bocadillos poco saludables y las papas fritas que son altas en estas grasas malas.

Por otro lado, las grasas insaturadas que contienen ácidos grasos omega-3 actúan como antiinflamatorios y tienen un efecto positivo en tu cuerpo y en tu buena forma.

El aceite de oliva, el aguacate, el atún, el salmón, los frutos secos, por ejemplo, son ricos en ácidos grasos insaturados.

Ir arriba