Saltar al contenido

Beneficios del aguacate para la pérdida de peso

Beneficios del aguacate para la pérdida de peso

Te explicaremos todos los Beneficios del aguacate para la pérdida de peso, quédate a averiguarlo.

¿El aguacate es una fruta o una verdura?

Bueno, probablemente fruta, dejemos esa polémica para otro artículo 🙂

Lo importante es que sea saludable. Y puede ayudarte a perder peso.

¿Cómo puede ayudar el aguacate a perder peso?

Aunque contiene una gran cantidad de grasas, el aguacate puede ayudarte a alcanzar y mantener un peso saludable.

El aguacate es una muy buena fuente de proteínas y fibra. De hecho, el aguacate es una de las mejores fuentes de proteínas cuando se trata de frutas.

La fibra y las proteínas son claves para el buen funcionamiento del sistema digestivo, regulando el apetito y manteniéndolo lleno.

Además, la fibra ayuda a prevenir enfermedades crónicas como la hipertensión y la diabetes tipo.

Beneficios del aguacate para la pérdida de peso y la salud

La dieta del aguacate

La ingesta de aguacate es altamente beneficiosa debido a su bajo número de calorías, buenas grasas y abundancia de vitaminas y minerales.

Tener una dieta balanceada, agregar aguacate a sus comidas y hacer ejercicio regularmente lo hará sentir y verse mejor, con seguridad.

1.  El aguacate suprime el apetito

Si se aumenta la ingesta de aguacate se puede reducir el riesgo de comer en exceso. El aguacate reduce los antojos de dulces, bocadillos, azúcares y grasas saturadas y te ayuda a mantenerte lleno por más tiempo.

Es una gran fuente de vitaminas y minerales necesarios para todo el cuerpo.

Beneficios del aguacate para la pérdida de peso

Beneficios del aguacate para la pérdida de peso: Puede acelerar su metabolismo

El aguacate contiene grasas monosaturadas que estimulan el metabolismo y queman la grasa.

Es un superalimento y excelente para perder peso.

Beneficios del aguacate para la pérdida de peso: El aguacate es rico en antioxidantes

El aguacate es alto en nutrientes y también en antioxidantes. Reducen el efecto de los dañinos radicales libres que aparecen debido a la oxidación o la radiación UV.

Beneficios del aguacate para la pérdida de peso

Beneficios del aguacate para la pérdida de peso: Previene las enfermedades del corazón

El aguacate contiene un 15% de grasas y el 11,8% de ellas son ácidos grasos insaturados.

Y son importantes para un sistema cardiovascular saludable. Además, el aguacate no contiene colesterol y contiene un poco de sodio que afecta positivamente al corazón y a los vasos sanguíneos.

El ácido oleico es uno de los principales ácidos grasos que también se encuentra en el aceite de oliva. Tiene un efecto antiinflamatorio y ayuda a que el corazón se mantenga sano.

Beneficios del aguacate para la pérdida de peso

Beneficios del aguacate para la pérdida de peso: Ayuda a la digestión

El aguacate contiene un 7% de fibra dietética por cada 100 gramos y eso lo hace muy bueno para el intestino y la digestión.

La fibra es un carbohidrato, pero su estructura es diferente al azúcar y su cuerpo no puede digerirlo.

Beneficios del aguacate para la pérdida de peso

La fibra puede:

Estimula el trabajo de tu intestino. Alimenta a los microorganismos “buenos” en el sistema digestivo. Regula el nivel de glucosa en la sangre.

Beneficios del aguacate para la pérdida de peso: ¿Cómo comer aguacate para perder peso?

Recetas con aguacate para perder peso

  • Deberías comer aguacate principalmente crudo.
  • Puedes cortar el aguacate y añadirlo a las sopas o guisos, sólo asegúrate de que no se hierva más a fuego lento
  • La forma más sencilla de comer aguacate es añadir un poco de sal y pimienta.
  • También puedes añadir pimienta de cayena, vinagre o jugo de limón.
Beneficios del aguacate para la pérdida de peso
  • La forma más rápida de preparar el aguacate es cortarlo, rociar con aceite de oliva, vinagre de manzana, sal y pimienta.
  • La semilla y la piel no son para comer.
  • Para evitar que el aguacate se vuelva marrón, añada un poco de jugo de limón.
  • Puedes cortar o triturar la carne, añadir hierbas, salmón, gambas, pollo u otros ingredientes saludables.
  • Un batido también es una gran idea para una comida o un tentempié saludable.
  • Puedes combinar el aguacate con verduras de hoja verde (por ejemplo, col rizada) o frutas como plátanos, piñas o bayas.
  • Si quieres un batido de proteínas, añade un poco de leche o yogur y proteína en polvo.

Lo último en Eliminar Grasa del Abdomen:

Dieta-Atkins-proteínas-aves-y-carnes

Todo sobre la Dieta Atkins

Atkins ha sido un gran nombre en la industria de la dieta durante años. Sin embargo, la preocupación por su impacto en la salud dejó a muchos expertos escépticos. Entonces, ¿cómo se compara el enfoque nuevo y mejorado con la ...
Leer Más
snacks-para-perder-peso-Uvas-1.jpg

Los 10 mejores snacks para perder peso

La cena está casi lista, pero tienes mucha hambre (a ver si le suena familiar). No puedes esperar más y quieres comer algo para llenarte, aunque no quieres arruinar todo lo que has conseguido. Intentas luchar contra ello, pero necesitas ...
Leer Más
¿Cómo-detener-la-alimentación-emocional

¿Cómo detener la alimentación emocional?

Se puede oír a la gente decir que pierden peso cuando están estresados, pero desafortunadamente, la mayoría de las personas aumentan de peso debido al estrés y la razón más común es la alimentación emocional. ¿Cómo detener la alimentacion emocional? ...
Leer Más
Los-10-mitos-más-importantes-sobre-la-pérdida-de-peso-beber-mucha-agua

10 mitos más importantes sobre la pérdida de peso

Descubre cuáles son los 10 mitos más importantes sobre la pérdida de peso. Perderás peso si evitas todo eso que has escuchado desde pequeño, los típicos comentarios del vecino o de la vecina y que no tienen sentido alguno ni ...
Leer Más

Entradas relacionadas: