¿Cuáles son los efectos secundarios de la pérdida de peso y cómo evitarla?

Usted está más energizado, se ve mejor; las posibilidades de contraer diabetes o volverse obeso son menores, etc. Pero, perder muchas libras puede resultar en algunos efectos secundarios extraños.

Aunque los beneficios superan a los efectos secundarios, pueden ralentizar su progreso y desanimarle en el camino hacia un cuerpo más saludable.

Estos son algunos de los efectos secundarios de la pérdida de peso que debe considerar si está planeando comenzar una dieta rigurosa.

9 efectos secundarios más comunes de la pérdida de peso:

1. Depresión

Aunque necesitas sentirte más seguro de ti mismo y más feliz con cada libra que pierdes, a veces no es así.

¿Por qué te sientes deprimido?

Eso sucede porque tienes expectativas demasiado altas y la dieta no te hace perder peso tan rápido como te gustaría.

¿Cómo evitarlo?

Puedes intentar dormir más y comer alimentos más saludables que te ayuden a controlar tu apetito. Además, satisfágase hasta con el más mínimo progreso.

No lo olvides, un viaje de 1000 millas comienza con un solo paso.

2.  Piel suelta

¿Cómo deshacerse de una piel floja después de la pérdida de peso?

Desafortunadamente, quemar la grasa corporal no significa que la piel se vuelva más tensa. Si experimenta una rápida pérdida de peso, su piel puede aflojarse.

¿Por qué ocurre esto?

La piel se estira para ajustarse cuando se gana peso y cuando se pierde grasa necesita tiempo para volver.

¿Cómo evitarlo?

Una dieta saludable y equilibrada, tu piel necesita ser humectada, y necesitas tener una buena circulación sanguínea.

En algunos casos extremos, la gente puede optar por la cirugía plástica, pero en la mayoría de los casos es suficiente para empezar a ejercitar y construir los músculos.

3. Una ruptura

Lo creas o no, esto es algo muy común.

¿Por qué?

Si usted y su pareja trabajan juntos para mejorar su apariencia, eso puede aumentar las posibilidades de llegar allí. Pero, si estás solo en ese viaje, entonces tu relación puede sufrir.

Cuando uno de los miembros de la pareja cambia de aspecto, a veces la relación se termina.

¿Cómo evitarlo?

Intenta explicarle a tu pareja por qué quieres perder peso y asegúrate de que se involucre en tu viaje.

4. Dolor de estómago

Muchas personas que pierden mucho peso rápidamente tienen cálculos en la vejiga o en la vesícula biliar.

¿Por qué sucede esto?

Si deja de comer grasas, la orina se vuelve más concentrada y puede desarrollar cálculos que causan dolor.

¿Cómo se puede evitar esto?

Asegúrese de comer grasas para que su cuerpo funcione normalmente.

5.  Antojos de comida basura

Alimentos que hay que evitar cuando se trata de perder peso más rápido. Es totalmente normal tener antojos de cierta comida.

Normalmente se anhela más la comida basura cuando se está a dieta.

¿Cómo evitarlo?

Para evitar el antojo, elige alimentos que te hagan sentir lleno durante más tiempo.

Elija fibra, proteínas y grasas saludables.

6.  Pérdida de músculos

Cuando pierdes peso por no comer algunos ingredientes, dos tercios del peso que pierdes son grasas y un tercio son músculos.

Eso hará que su piel parezca floja y perderá los músculos necesarios para quemar calorías.

¿Cómo evitarlo?

Mantenga el nivel de proteínas que consume y asegúrese de que no disminuya drásticamente.

7. Aumento del apetito

Es posible que sienta más hambre porque ingiere menos calorías, pero la razón principal es que su metabolismo aún no está acostumbrado al nuevo régimen de alimentación.

¿Cómo evitarlo?

Vaya al gimnasio, camine, haga caminatas o nade.

De esa manera no sentirás hambre todo el tiempo.

8. Punto más alto de pérdida de peso

Has perdido 10 libras fácilmente, y luego 5 más así, y luego no puedes perder otra libra. El punto alto de pérdida de peso es una señal de que necesitas cambiar algo.

¿Cómo evitarlo?

Cambie su dieta o su ejercicio, lo que sea que esté retrasando su proceso de pérdida de peso y progresará.

9. Estar nervioso

Has perdido unos cuantos kilos, lo cual es genial, pero te burlas de tus amigos, tu pareja o tus hijos.

Puedes culpar a la falta de carbohidratos en tu dieta por eso. La falta de carbohidratos puede hacer que tu cerebro se olvide de ser amable con la gente que te rodea.

¿Cómo evitarlo?

Intenta comer carbohidratos en pequeñas cantidades y asegúrate de no exagerar.

Siéntete libre de tener un día de trampas una vez cada 10 días y comer un trozo de pastel.

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