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Los 10 mejores snacks para perder peso

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La cena está casi lista, pero tienes mucha hambre (a ver si le suena familiar). No puedes esperar más y quieres comer algo para llenarte, aunque no quieres arruinar todo lo que has conseguido.

Intentas luchar contra ello, pero necesitas comer algo para aguantas hasta la cena. No te preocupes aquí hay una lista de los mejores snacks para perder peso que te ayudarán a satisfacer tus antojos.

Intenta comer algo así y sobrevivirás a esos momentos entre comidas. Y dejarás de comer en exceso.

Los 10 mejores snacks saludables para perder peso

Si está tratando de perder peso y adelgazar, pero no puede imaginar un día sin snacks, debe tratar de comer más saludablemente y comer snacks con menos de 100 calorías.

Entonces no tienes que renunciar a los tentempiés para perder peso. Además, estos refrigerios pueden ayudarte a dejar de comer en exceso, especialmente por la noche.

Mejores snacks para adelgazar

A continuación, se ofrecen algunas sugerencias de tentempiés saludables para la pérdida de peso, estos pueden ser de todo tipo, tanto yogures bajos en grasa como grasas saludables. A continuación te enumeramos con detalles dichos alimentos.

Lista de snacks para perder peso

Nueces

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Se ha escrito muchas veces que las nueces como las avellanas, etc. son saludables, altas en fibra y grasas omega 3 saludables.

Además, pueden hacer que te sientas lleno rápidamente y eso es lo que las convierte en el snack perfecto.

Cuando tengas ganas de picar, coge un puñado de frutos secos como avellanas, nueces, almendras.

Pistachos

Los pistachos son muy saludables, y vale la pena mencionar que tienen menos calorías que los frutos secos mencionados anteriormente.

Además, son sabrosos, una razón más para estar en nuestra lista de ingredientes saludables.

Y, por último, pero no menos importante, son excelentes antioxidantes.

Aceitunas

Las aceitunas son perfectas cuando se trata de satisfacer los antojos de algo sabroso.

Tienen un alto contenido en hierro, vitaminas y muchas grasas insaturadas que son saludables para el corazón.

Tienen un efecto antiinflamatorio en la digestión y son un gran aliado cuando te duele la barriga por el ejercicio. 18 aceitunas tienen alrededor de 100 calorías, deliciosas y buenas para su peso.

Palomitas de maíz

Las palomitas de maíz son ricas en fibra, tienen pocas calorías y grasas, casi nada de azúcar.

Sin embargo, si realmente quieres snacks saludables, debes evitar añadir mantequilla o azúcar ya que entonces tendrás las palomitas cargadas de calorías no deseadas.

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Por ejemplo, las palomitas de maíz grasosas del cine contienen más calorías que el combo de huevos y tocino o las papas fritas para la cena.

Añade canela o sal en su lugar.

Aproximadamente, 2 tazas de palomitas de maíz contienen unas 100 calorías.

Manzanas

Uno de los mejores tentempiés para adelgazar.

Si eres un fanático de lo dulce y lo salado, probablemente te encantaría la idea de cortarlas a rodajas y servirlas bañadas en mantequilla de maní. Ambos son alimentos saludables y se trata de saber controlar la cantidad de mantequilla que añades.

Las manzanas son altas en fibra y te dan suficientes proteínas y elevan tus niveles de energía. Una manzana como aperitivo es la mejor opción posible ya que proporciona gran saciedad.

Chocolate negro

Lo creas o no, el chocolate es uno de los mejores alimentos para perder peso. Cuando no puedes dejar de pensar en algo dulce, es difícil decir no a un poco de chocolate.

Pero, ten cuidado con el tipo de chocolate que eliges.

Una barra de chocolate negro de buena calidad es un snack con menos de 100 calorías y tiene muchos beneficios para la salud.

El chocolate negro puede ayudarle a reducir su presión arterial, le protege de las enfermedades del corazón, de un derrame cerebral, mejora su capacidad mental, ayuda con la fatiga crónica e incluso aumenta su libido.

Almendras

Esta es una súper comida y la favorita de mucha gente. Como aperitivo en bares y restaurantes o viendo algo en la televisión.

Las almendras contienen una gran cantidad de grasas saturadas conocidas como “grasas saludables” que pueden ayudar a perder peso si se comen con moderación.

Este snack saludable también contiene fibra, magnesio, proteínas, potasio, cobre y vitamina E que ayuda a que tu piel se mantenga suave.

Una gran ventaja es que puedes poner almendras en tu bolsa y siempre podrás tener un snack bajo en calorías dondequiera que vayas. 14 almendras contienen alrededor de 100 calorías.

Uvas

Dulce, sabroso y jugoso. Las uvas frescas son un gran aperitivo es una increíble fuente de energía cuando necesitas hacer ejercicio. Son snacks bajos en calorías perfectos para antes de comer.

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Además, las uvas son muy saludables ya que contienen grandes cantidades de antioxidantes.

Si quieres consumir 100 calorías no comas más de 30 uvas.

Cacahuetes

Los cacahuetes son estupendos para perder peso. Las grasas, las proteínas y la fibra que contienen los cacahuetes pueden ayudarle a mantenerse lleno por más tiempo.

La gente que come este ingrediente rara vez come en exceso.

Yogur de frutas casero

La combinación perfecta es yogur bajo en grasa y bayas.

Sólo tienes que coger unas moras, frambuesas y arándanos, mezclarlos con yogur y tendrás un tentempié alto en proteínas, vitaminas y antioxidantes, y bajo en grasas.

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